Jama ustna i wargi

Twarde jak kość zgrubienie w ustach: torus czy coś innego?

Twarde wybrzuszenie pośrodku podniebienia albo po obu stronach pod językiem, obecne od lat, to najczęściej niegroźny nadmiar kości

Jeśli przesuwając językiem po podniebieniu, wyczuwasz pośrodku twarde uwypuklenie albo pod językiem, po wewnętrznej stronie dolnych zębów, po obu stronach guzki twarde jak kość, najpewniej nie odkryto niczego nowego; są tam od lat i nazywają się torus. Ten na podniebieniu to torus podniebienny (torus palatinus), ten po wewnętrznej stronie żuchwy to torus żuchwowy (torus mandibularis), a kostne wyrośla na zewnętrznej stronie wyrostka zębodołowego nazywa się egzostozami. Wszystkie są łagodnym nadmiarem kości i większość nie wymaga żadnego leczenia. Nie każde twarde zgrubienie w ustach jest jednak torusem. Poniżej znajdziesz sposoby rozpoznania torusa, to, jak może wpłynąć na plan protezy lub implantów, oraz to, które twarde zgrubienie koniecznie wymaga badania, a w razie potrzeby pobrania wycinka (biopsji).

Krótka odpowiedź

Twarde jak kość, niebolesne zgrubienie w ustach, pokryte śluzówką o normalnym kolorze, to najczęściej torus: łagodny nadmiar kości pośrodku podniebienia (torus palatinus) albo po stronie językowej dolnych zębów, zwykle obustronnie (torus mandibularis). Według Cleveland Clinic torus podniebienny ma od 20 do 30% populacji. Jeśli nie przeszkadza w jedzeniu, piciu, mówieniu ani w noszeniu protezy, nie wymaga leczenia. Twarde zgrubienie na podniebieniu, które leży z boku linii środkowej, rośnie w ciągu tygodni, ma na sobie ranę niegojącą się od 3 tygodni albo powoduje drętwienie, nie zachowuje się jak torus; pokaż je dentyście, a w razie potrzeby zlecona zostanie biopsja.

Najbardziej prawdopodobna przyczyna
Torus lub egzostoza: łagodny nadmiar kości
Typowe miejsce
Środek podniebienia albo obie strony językowe dolnych zębów
Kiedy leczyć
Gdy przeszkadza w noszeniu protezy, mówieniu, jedzeniu lub higienie
Sygnał do badania
Zgrubienie przesunięte na bok podniebienia, rosnące, owrzodziałe lub z drętwieniem

Dlaczego większość twardych zgrubień w ustach jest niegroźna

Torus to łagodny nadmiar kości, który powoli wyrasta z twardej warstwy korowej na powierzchni kości szczęki lub żuchwy. Cleveland Clinic pisze, że torus podniebienny niemal zawsze powstaje pośrodku podniebienia twardego, może być wrodzony albo rozwinąć się z czasem, jest niegroźny i zwykle nie boli. Torus żuchwowy wyrasta z kości pod językiem, po wewnętrznej stronie dolnych zębów; może być jedno- lub obustronny. Pokrywająca go śluzówka ma ten sam kolor co reszta jamy ustnej i jest cienka; po naciśnięciu palcem wyczuwa się pod nią twardość kości, a zgrubienie się nie przesuwa.

Częstość występowania bardzo różni się w zależności od populacji. Cleveland Clinic podaje, że torus podniebienny ma od 20 do 30% populacji, że częściej występuje u kobiet oraz w populacjach pochodzenia wschodnioazjatyckiego, europejskiego i zachodnioafrykańskiego; torus żuchwowy opisuje w USA u około 27 na 1000 dorosłych i dodaje, że w około 80% przypadków jest obustronny. U 618 pacjentów stomatologicznych zbadanych w szpitalu uniwersyteckim w Jordanii obraz był inny: kostne wyrośla w jamie ustnej miało 38,7% z nich; torus żuchwowy występował u 25,7%, torus podniebienny u 15,4%, egzostozy u 14,4%, a 81,1% torusów żuchwowych było obustronnych. Torus nie jest więc niczym wyjątkowym.

Przyczyna nie jest do końca znana. Cleveland Clinic wymienia wśród czynników ryzyka obciążenie rodzinne, sposób zamykania się zębów i kształt szczęk, gęstość kości, wiek powyżej 30 lat oraz zaciskanie i zgrzytanie zębami. Związek z bruksizmem często się przywołuje, ale dowody są słabe: przegląd systematyczny obejmujący pięć badań obserwacyjnych stwierdza, że nieprawidłowe starcie zębów może wiązać się z torusem, zwłaszcza żuchwowym, że na związek z innymi objawami bruksizmu brakuje wystarczających dowodów, a jakość dowodów jest niska lub bardzo niska. W badaniu jordańskim kostne wyrośla także najczęściej występowały u osób po czterdziestce oraz u pacjentów ze starciem zębów, zaciskaniem lub zgrzytaniem.

Torus można rozpoznać w domu po czterech wskazówkach: miejscu, symetrii, twardości i czasie. Torus podniebienny leży dokładnie w linii środkowej podniebienia jako grzbiet biegnący od przodu do tyłu lub zrazikowe uwypuklenie. Torus żuchwowy tworzy po stronie językowej zębów przedtrzonowych guzki, zwykle podobnej wielkości po obu stronach. Oba są twarde jak kość, śluzówka nad nimi nie jest czerwona, biała ani owrzodziała, a z latami nie zmieniają się wcale albo rosną bardzo powoli. Jeśli któraś z tych czterech wskazówek się nie zgadza, czyli zgrubienie na podniebieniu leży z boku linii środkowej, guzek w żuchwie znajduje się gdzie indziej niż po stronie językowej zębów, jest miękki lub gumowaty albo w ostatnich tygodniach wyraźnie urósł, nie zakładaj, że to torus.

Wśród twardych zgrubień, które nie zachowują się jak torus, na pierwszym miejscu są guzy gruczołów ślinowych. Na podniebieniu i w całej jamie ustnej jest wiele drobnych gruczołów ślinowych, a MSD Manuals pisze, że guzy wychodzące z małych gruczołów ślinowych częściej są złośliwe niż guzy dużych gruczołów. Większość z nich zaczyna się jako niebolesny, powoli rosnący, zwykle twardy guzek. MSD zaznacza, że guzy złośliwe mogą rosnąć szybko lub nagle przyspieszyć, być zrośnięte z otoczeniem i mieć nieostre granice, że z czasem śluzówka nad nimi może owrzodzieć, a gdy naciekają nerw, mogą wywoływać ból i drętwienie. Dlatego niebolesny twardy guzek rosnący na podniebieniu z boku linii środkowej wymaga badania.

NHS wymienia wśród objawów raka jamy ustnej guzek w ustach lub na wardze, owrzodzenie jamy ustnej trwające dłużej niż 3 tygodnie, czerwoną lub białą plamę w ustach, ból, który nie mija, trudności z przełykaniem lub mówieniem, guzek na szyi i niezamierzoną utratę masy ciała; zaleca, by każdy, kto ma guzek w ustach lub na wardze, zgłosił się do lekarza rodzinnego albo dentysty. NHS podkreśla, że te objawy są bardzo częste i mogą mieć inne przyczyny, ale rak wykryty wcześnie łatwiej się leczy. Inną grupą, którą można pomylić z torusem, są torbiele rosnące wewnątrz kości szczęk oraz ropnie zębopochodne; od torusa odróżnia się je badaniem i zdjęciem RTG.

Dla osób, które mają nosić protezę lub wszczepić implanty, torus ma dodatkowe znaczenie. Cleveland Clinic pisze, że torus może utrudniać prawidłowe osadzenie aparatów wewnątrzustnych, takich jak proteza, szyna relaksacyjna czy aparat ortodontyczny, a cienka śluzówka nad nim może ulegać podrażnieniu, zwłaszcza u osób z protezą. Autorzy badania jordańskiego również podkreślają, że te wyrośla trzeba brać pod uwagę przy planowaniu chirurgii dziąseł i protez. Klasyczna górna proteza całkowita przykrywa podniebienie, więc duży torus podniebienny może utrudniać jej osadzenie oraz utrzymanie przez przyssanie; torus żuchwowy z kolei zawęża miejsce, na którym ma się opierać językowy brzeg dolnej protezy.

Są jeszcze dwa ciekawe spostrzeżenia dotyczące torusa, oba do czytania z ostrożnością. Pierwsze: w metaanalizie obejmującej 11 badań i 1372 pacjentów obturacyjny bezdech senny występował częściej u osób z torusem żuchwowym; przedział ufności obliczonego ilorazu szans jest jednak szeroki i przekracza granicę istotności, jest to więc sygnał związku, a nie udowodniona zależność. Jeśli chrapiesz i odczuwasz senność w ciągu dnia, powiedz o tym lekarzowi. Drugie: kość torusa można w niektórych sytuacjach wykorzystać jako własną kość pacjenta w zabiegach przeszczepu kości; w opisie przypadku z tureckiego Uniwersytetu Gazi kość pobraną z torusa żuchwowego wykorzystano do podniesienia dna zatoki (sinus lift), a pacjenta obserwowano przez 2 lata bez powikłań. To pojedynczy przypadek, którego nie należy traktować jako ogólnej metody.

Które twarde zgrubienie można obserwować, a które wymaga badania

Cechy z pierwszej listy to typowe zachowanie torusa i egzostozy; wystarczy je pokazać przy następnej wizycie u dentysty i obserwować. Jeśli pasuje choćby jeden punkt z drugiej listy, nie odkładaj umówienia wizyty.

Kiedy to rozwiązanie jest odpowiednie

  • Twardy grzbiet dokładnie pośrodku podniebienia, biegnący od przodu do tyłuCleveland Clinic pisze, że torus podniebienny niemal zawsze powstaje pośrodku podniebienia twardego. Symetryczny, twardy jak kość grzbiet pokryty śluzówką o normalnym kolorze to typowy obraz torusa.
  • Podobne guzki po obu stronach, od strony języka przy dolnych zębachTorus żuchwowy leży zwykle na wysokości zębów przedtrzonowych i jest obustronny. W badaniu jordańskim 81,1% torusów żuchwowych było obustronnych.
  • Od lat ma tę samą wielkość i nie boliTorus rośnie powoli albo wcale się nie zmienia. Być może dopiero go zauważono; rodzinne zdjęcie albo stara dokumentacja stomatologiczna często pokazują, że jest tam od lat.
  • Nie przeszkadza w jedzeniu, mówieniu, higienie ani w noszeniu protezyCleveland Clinic pisze, że przy torusie, który nie wpływa na funkcję ani jakość życia, leczenie nie jest zalecane.

Kiedy nie jest odpowiednie

  • Zgrubienie na podniebieniu leży z boku linii środkowejTorus tak się nie zachowuje. Niebolesny twardy guzek rosnący na podniebieniu z boku linii środkowej odpowiada obrazowi guzów małych gruczołów ślinowych opisywanemu przez MSD; potrzebne jest badanie, a w razie potrzeby wycinek.
  • Urosło w ostatnich tygodniach lub miesiącachMSD pisze, że złośliwe guzy gruczołów ślinowych mogą rosnąć szybko albo nagle przyspieszyć wzrost. Umów wizytę przy każdym zgrubieniu, które zauważalnie rośnie.
  • Jest na nim rana niegojąca się od 3 tygodni, czerwona lub biała plamaNHS wymienia owrzodzenie jamy ustnej trwające dłużej niż 3 tygodnie oraz czerwoną lub białą plamę w ustach wśród objawów wymagających wizyty u lekarza rodzinnego lub dentysty.
  • Towarzyszy mu drętwienie, ruchome zęby lub guzek na szyiMSD pisze, że guzy złośliwe mogą naciekać nerw i wywoływać ból oraz drętwienie, a NHS wymienia guzek na szyi wśród objawów raka jamy ustnej. W takiej sytuacji poproś dentystę lub lekarza rodzinnego o skierowanie.

Jak ocenia się twarde zgrubienie

Kolejność opiera się na tym, by najpierw wykluczyć groźną możliwość. Torus rozpoznaje się zwykle samym badaniem; przy wątpliwościach wkraczają badania obrazowe i wycinek.

  1. 1

    Zanotuj w domu: miejsce, stronę, twardość, czas

    Spójrz w lustro i zapisz: czy zgrubienie leży w linii środkowej, z jednej strony czy symetrycznie po obu; czy jest twarde jak kość, czy gumowate; czy śluzówka nad nim ma normalny kolor; od kiedy je zauważasz i czy rośnie. Zdjęcie telefonem i drugie zrobione kilka tygodni później pozwalają konkretnie odpowiedzieć na pytanie o wzrost.

  2. 2

    Badanie u dentysty

    Cleveland Clinic pisze, że torus zwykle rozpoznaje się podczas rutynowego badania stomatologicznego, a lekarz może zrobić zdjęcie, by udokumentować jego wielkość i położenie. Lekarz uciska zgrubienie, sprawdzając jego twardość, ruchomość i otaczające tkanki, oraz bada palpacyjnie węzły chłonne szyi.

  3. 3

    W razie potrzeby badania obrazowe

    Do rozpoznania torusa badania mogą nie być potrzebne; Cleveland Clinic zaznacza, że dla wykluczenia innego problemu można zlecić tomografię komputerową. Przy torbielach i guzach rosnących wewnątrz kości badania obrazowe są konieczne.

  4. 4

    Przy wątpliwościach wycinek

    Przy twardym zgrubieniu, które nie zachowuje się jak torus, rośnie lub jest owrzodziałe, pewne rozpoznanie daje wycinek. MSD pisze, że w guzach gruczołów ślinowych biopsja cienkoigłowa potwierdza rodzaj komórek, a tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny pokazują zasięg zmiany.

  5. 5

    Skierowanie zależnie od źródła

    Przy torusie i egzostozie obserwacja albo zabieg chirurgiczny zależnie od planu protetycznego; przy torbieli chirurgia szczękowo-twarzowa; przy podejrzeniu guza gruczołu ślinowego lub raka jamy ustnej chirurgia głowy i szyi albo laryngologia.

Możliwości przy torusie

Sam torus nie jest groźny; możliwości zależą od tego, na ile utrudnia funkcjonowanie.

01

Obserwacja

Cleveland Clinic pisze, że przy torusie, który nie wpływa na funkcję i jakość życia, leczenie nie jest zalecane. Wystarczy kontrolować jego wielkość i stan śluzówki podczas regularnych badań stomatologicznych.

02

Ułatwienie higieny

Cleveland Clinic zaznacza, że torusy leżące blisko zębów mogą utrudniać szczotkowanie i nitkowanie, sprzyjając gromadzeniu się płytki. Zwykle wystarcza szczoteczka z małą główką, szczoteczka międzyzębowa i szczególna uwaga wokół torusa.

03

Usunięcie chirurgiczne

Torus, który przeszkadza w jedzeniu, przełykaniu, mówieniu lub noszeniu protezy, usuwa się chirurgicznie w znieczuleniu miejscowym. Cleveland Clinic pisze, że pełne wygojenie trwa przy torusie podniebiennym około miesiąca, a przy żuchwowym do czterech tygodni, oraz że przy usuwaniu torusa podniebiennego istnieje, choć rzadkie, ryzyko otwarcia do jamy nosowej.

04

Projekt protezy dostosowany do torusa

Nad małym torusem można wybrać od wewnątrz fragment płyty protezy, by uniknąć ucisku. Przy dużym torusie lub takim, który ma podcienie od spodu, osadzanie i zdejmowanie protezy staje się trudne; wtedy rozważa się zabieg chirurgiczny lub inny rodzaj protezy.

05

Gdy brakuje wielu zębów i planuje się protezę lub implanty

To, czy torus zmienia plan, zależy od tego, na czym mają się opierać zęby. Przy klasycznej górnej protezie przykrywającej podniebienie torus podniebienny może być bezpośrednim problemem; przy stałych zębach na implantach podniebienie pozostaje odkryte, więc to pytanie wygląda inaczej. Jeśli wyślesz przez formularz zdjęcie pantomograficzne lub tomografię stożkową (CBCT), lekarz, który przeprowadzi leczenie, oceni obraz, a my odpowiemy pisemnie w ciągu 24 godzin. To wstępna ocena; to, czy torus trzeba usunąć, rozstrzyga się po badaniu i tomografii.

Najczęstsze błędy przy twardym zgrubieniu

Poniżej opisano zachowania, które przy tej dolegliwości często prowadzą do niepotrzebnego niepokoju albo do przeoczenia poważnego problemu.

Uznawanie każdego twardego zgrubienia za torus i czekanie

Torus definiuje się przez jego miejsce i zachowanie. Czekanie przez rok z twardym zgrubieniem, które nie leży w linii środkowej podniebienia, rośnie lub jest owrzodziałe, bo „to pewnie torus”, odbiera korzyść wczesnego rozpoznania. NHS pisze, że wcześnie wykryty rak jamy ustnej łatwiej się leczy.

Branie torusa obecnego od lat za nowy guz

Torus zwykle odkrywa się przypadkiem. Symetryczne, twarde jak kość zgrubienie w linii środkowej lub po obu stronach nie jest powodem do paniki; wystarczy pokazać je przy następnym badaniu stomatologicznym.

Lekceważenie rany na torusie

Śluzówka pokrywająca torus jest cienka i łatwo ulega podrażnieniu przez twarde jedzenie lub brzeg protezy. Cleveland Clinic pisze, że może się podrażniać zwłaszcza u osób z protezą. Jeśli rana nie goi się w 3 tygodnie, zgodnie z kryterium NHS trzeba ją zbadać.

Noszenie protezy na siłę mimo torusa

Proteza, która naciska na torus, zarówno rani śluzówkę, jak i się nie trzyma. Przed wykonaniem protezy zapytaj lekarza, czy torus nie wypada na jej granicy; w niektórych przypadkach rozwiązaniem jest odpowiedni projekt protezy, w innych usunięcie torusa.

Jak przebiega gojenie po usunięciu torusa

Poniższy przebieg dotyczy sytuacji, w której torus usunięto chirurgicznie. Większości torusów nigdy się nie usuwa; torus, który się tylko obserwuje, nie wymaga gojenia. Pierwszeństwo mają zalecenia chirurga, który cię operował.

  1. Pierwsze dni

    Po zabiegu w znieczuleniu miejscowym zakłada się szwy. Cleveland Clinic zaleca miękką dietę, unikanie twardych i chrupiących pokarmów oraz przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami.

  2. 1–2 tydzień

    Cleveland Clinic pisze, że po usunięciu torusa żuchwowego komfort zaczyna wyraźnie rosnąć w ciągu tygodnia lub dwóch. Obrzęk trwający dłużej niż kilka dni nie jest typowym przebiegiem.

  3. Około 4 tygodnia

    Cleveland Clinic zaznacza, że pełne wygojenie trwa przy torusie podniebiennym około miesiąca, przy żuchwowym do czterech tygodni, a przy dużych wyroślach dłużej.

  4. Przed protezą lub implantami

    Wyciski do protezy albo planowanie implantów wykonuje się zwykle po wygojeniu miejsca. Termin ustalają wspólnie chirurg i lekarz planujący protezę.

W tych sytuacjach nie czekaj

  • Zgrubienie rośnie albo leży na podniebieniu z boku linii środkowej. Bez zwlekania umów wizytę u dentysty i w razie potrzeby poproś o pobranie wycinka.
  • Jest na nim rana niegojąca się od 3 tygodni albo czerwona lub biała plama. W takiej sytuacji NHS zaleca badanie u lekarza rodzinnego lub dentysty.
  • Drętwienie twarzy lub jamy ustnej, ruchome zęby albo guzek na szyi. Idź do dentysty lub lekarza rodzinnego; te objawy nasuwają podejrzenie, że twarde zgrubienie może być czymś innym niż nadmiar kości.
  • Po usunięciu torusa krwawienie się nie zatrzymuje, obrzęk narasta lub pojawia się gorączka. Cleveland Clinic wymienia nadmierne krwawienie, zakażenie i obrzęk trwający dłużej niż kilka dni wśród powikłań pooperacyjnych; zadzwoń do chirurga, który cię operował.

Od czego zależy zakres leczenia

Większość torusów nie wymaga żadnego zabiegu; zakres rozszerza to, czy zabieg jest potrzebny i czy zgrubienie rzeczywiście jest torusem. Decydują o nim następujące elementy:

Obserwacja czy zabieg
Torus, który nie sprawia kłopotów, kontroluje się tylko podczas badań; torus, który przeszkadza w noszeniu protezy lub mówieniu, wymaga chirurgii.
Badania obrazowe i wycinek
Przy zgrubieniu, które nie zachowuje się jak torus, tomografia, rezonans magnetyczny lub biopsja to osobne pozycje.
Wielkość i położenie torusa
Usunięcie torusa podniebiennego i obustronnego torusa żuchwowego to różne zabiegi; przy dużych wyroślach wydłuża się czas zabiegu i gojenia.
Plan protetyczny
Uwzględnienie torusa w projekcie protezy i jego chirurgiczne usunięcie, a potem wykonanie protezy, to inna kolejność i inny zakres prac.

Najczęstsze pytania

Mam w ustach twarde jak kość zgrubienie. Co to jest?

Niebolesne, twarde jak kość zgrubienie pośrodku podniebienia albo po stronie językowej dolnych zębów, zwykle po obu stronach, pokryte śluzówką o normalnym kolorze, to najpewniej torus, czyli łagodny nadmiar kości. Twarde zgrubienie, które leży na podniebieniu z boku linii środkowej, rośnie lub jest owrzodziałe, nie zachowuje się jak torus i wymaga badania.

Czy torus może przejść w raka?

Cleveland Clinic pisze, że torus jest niegroźny i nie jest oznaką raka ani zakażenia. Problemem nie jest sam torus, lecz przeoczenie innego zgrubienia wziętego za torus. Dlatego twarde zmiany, które nie leżą w typowym miejscu i nie zachowują się jak torus, trzeba zbadać.

Skąd bierze się torus podniebienny?

Przyczyna nie jest do końca znana. Cleveland Clinic wymienia wśród czynników ryzyka obciążenie rodzinne, kształt szczęk i sposób zamykania się zębów, gęstość kości, wiek powyżej 30 lat oraz zaciskanie i zgrzytanie zębami. Dowody na związek z bruksizmem są jednak słabe; przegląd systematyczny stwierdza, że związek może istnieć jedynie z nieprawidłowym starciem zębów, a jakość dowodów jest niska.

Czy torus trzeba usunąć?

Zwykle nie. Usuwa się go chirurgicznie, jeśli przeszkadza w jedzeniu, przełykaniu, mówieniu, higienie jamy ustnej lub noszeniu protezy albo jeśli śluzówka nad nim ciągle się rani. Cleveland Clinic pisze, że pełne wygojenie może trwać około miesiąca.

Czy torus przeszkadza w noszeniu protezy?

To zależy od jego wielkości i położenia. Cleveland Clinic pisze, że torus może utrudniać prawidłowe osadzenie protezy. Przy małym torusie rozwiązaniem bywa wybranie od wewnątrz fragmentu płyty protezy; przy dużym lub takim, który wypada na brzegu protezy, rozważa się zabieg chirurgiczny. Przed wykonaniem protezy zapytaj lekarza, czy torus nie wypada na jej granicy.

Czy przy torusie można wszczepić implanty?

Sam torus nie jest przeciwwskazaniem do implantów; wszczepia się je w miejsce zębów, w wyrostek zębodołowy, gdzie torusa nie ma. Jego wpływ na plan zależy od tego, czy będzie na nim leżała proteza i czy utrudnia chirurgowi dostęp. Na tomografii planistycznej torus jest widoczny; zapytaj lekarza, czy trzeba go usunąć i dlaczego.

Kiedy twarde zgrubienie na podniebieniu jest groźne?

Gdy leży nie w linii środkowej, lecz z boku, rośnie w ciągu tygodni, ma na sobie ranę niegojącą się od 3 tygodni, czerwoną lub białą plamę, powoduje drętwienie albo towarzyszy mu guzek na szyi. MSD pisze, że guzy wychodzące z małych gruczołów ślinowych podniebienia częściej są złośliwe; w takiej sytuacji potrzebne jest badanie i wycinek.

Mam pod językiem po obu stronach twarde guzki. Czy to normalne?

Najpewniej to torus żuchwowy. Cleveland Clinic pisze, że w około 80% przypadków jest obustronny. Jeśli guzki są symetryczne, twarde jak kość i niebolesne, nie ma powodu do niepokoju; jeśli utrudniają jedzenie, mówienie lub higienę, porozmawiaj z dentystą.

Źródła

Powiązane strony

Następny krok

Wyślij zdjęcie RTG, a razem omówimy możliwości.

Prześlij tomografię albo pantomogram; w ciągu 24 godzin napiszemy, która opcja jest realna w przypadku twojego zęba.

Zgłoś się